Wer einen Triathlon in Zürich oder der Schweiz plant, sollte etwa 12 Wochen Vorbereitung einrechnen. So lässt sich ein strukturierter Trainingsplan gut umsetzen.
Wochen 1–4: Grundlagen
- ruhiges Ausdauertraining
- Technik im Schwimmen
- kurze Läufe
- lockere Radausfahrten
Wochen 5–8: Intensität steigern
- längere Einheiten
- erste Koppeltrainings
- Tempoeinheiten
Wochen 9–12: Wettkampfspezifisch
- Wechseltraining
- Wettkampfsimulation
- Regeneration
Ziel ist es, am Wettkampftag entspannt an den Start zu gehen. Wer einen Triathlon anmelden möchte, sollte dies früh tun und den Trainingsplan darauf abstimmen.
Ein Triathlon Zürich im Sommer ist ein perfektes Ziel für diese 12-Wochen-Vorbereitung.